Dehn- und Kräftigungsübungen

Für Ihr Wohlbefinden

Sorgen Sie dafür, dass Ihre Verspannungen nicht dauerhaft schmerzhaft werden, wirken Sie aktiv und präventiv vor. Gönnen Sie Ihrem Körper z.B. nach dem Sport oder langem Sitzen ein paar Dehnübungen, sie wirken wie Balsam für Ihre Muskeln. Dafür gibt es verschiedene kleine Hilfsmittel (s.u.), mit denen Sie ganz leicht aktiv werden können, zeit- und ortsungebunden.
Auch Sport, bei dem Dehn- und Kräftigungsübungen integriert sind, wirkt ausgleichend und sehr positiv auf Ihren Rücken und Ihre Gesundheit.
Werden Sie aktiv - Für Ihr Wohlbefinden!

Übungen mit dem Thera-Band
Thera-Bänder sind elastische Gymnastikbänder verschiedener Stärke. Mit ihrer Hilfe können viele unterschiedliche Muskelgruppen angesprochen werden. Es gibt Übungen für den Rücken sowie für Arm-, Bein-, Po- und Schultermuskeln.
Weitere Informationen inkl. Übungen & Bestellung finden Sie z.B. hier…

Übungen mit der Blackroll
Die Blackroll ist eine Selbstmassagerolle. Sie findet Anwendung bei Muskelbeschwerden und zur Lösung von Verklebungen der Faszien. Außerdem verbessert sie die Durchblutung und fördert die Regeneration.
Weitere Informationen inkl. Übungen & Bestellung finden Sie z.B. hier…

Übungen ohne Geräte
Manchmal können kleine Übungen zwischendurch schon Wunder wirken. Die Techniker Krankenkasse beispielsweise zeigt Übungen auf, die Sie einfach in den Alltag integrieren können.
So lösen Sie Verspannungen!Zu den Online-Übungen der Techniker Krankenkasse…